인트로 (공감 + 핵심 메시지)
매년 새해가 되면 다이어트를 결심하죠.
하지만 몇 주 지나면 작심삼일이
되어버리는 경우, 너무 익숙하진 않으세요?
그 이유는 단 하나.
“목표를 제대로 안 세워서”예요.
이번 2025년엔 다릅니다.
이번엔 진짜 성공할 수 있는 목표
설정법을 알려드릴게요.
SMART 방식으로 다이어트 목표 세우기
SMART 목표 설정법은 이렇게 작동합니다:
- S(구체적인): “살 좀 빼야지” ❌ → “6월까지 체지방률 5% 감량” ✅
- M(측정 가능한): “매주 체중 기록, 주 5회 식단 기록하기”
- A(달성 가능한): 하루 2시간 운동? NO! 하루 20~30분 걷기부터 시작하세요.
- R(현실적인): “2주 10kg 감량”은 몸과 멘탈을 동시에 망쳐요.
- T(기한 설정): “언젠가는…” ❌ → “3개월 동안 3kg”
실전 팁: 다이어트 노트 만들기
- 주간 식단 계획표 작성
- 체중과 사이즈 변화 기록
- 식단 사진 찍기 (시각적 피드백 효과💥)
- 나만의 다짐 문장 쓰기 – 예: "오늘도 나를 위해 제대로 먹자."
실패하지 않는 3가지 습관
- 목표를 입 밖에 꺼내세요 – 가족이나 친구에게 알려야 지켜지기 쉬워요.
- 첫 주에 너무 열정 내지 마세요 – 오래 가려면 ‘적당히, 꾸준히’가 핵심입니다.
- 완벽주의는 버리세요 – 하루 실수했다고 모든 걸 무너뜨릴 필요는 없어요.
마무리 멘트 (동기부여)
2025년은 여러분이 다이어트를 진짜 ‘끝까지’ 가보는 해가
될 수 있어요.
목표를 제대로 세우면, 방향을 잃지 않고 계속 갑니다.
“이번엔 다르다.”
그 말, 이번엔 진짜로 만들어봅시다. 💪
